スタッフブログ
2015年5月26日 火曜日
サウナ２ 名古屋市瑞穂区の半日デイサービスならアクア介護サービスへ
おはようございます。
横田です。
なぜ、サウナでデブになるのか。理由は次の3つです。
（1）普段、体の中には何もしなくても多少の脂肪を分解してくれるリパーゼという酵素が働いているが、サウナレベルの温度になるとリパーゼが働かなくなる
（2）サウナの熱は熱すぎるので、体が危険を感じて代謝を下げる
（3）サウナで汗をかいたのをいいことに余分なビールや食事を取ってしまう
（3）はみなさんも思い当たるフシがあるかもしれませんね。しかし、（1）と（2）に関してははじめて聞いたという方もいるのではないでしょうか。
どちらも私たちの体がそもそも持っている「脂肪を分解してくれる」「代謝をあげてくれる」という、ダイエッターにはありがたい体の機能をムダにしてしまっているということです。
知人が言う「汗」に関してはどうでしょうか。
まず、前提として汗には2つの種類があります。
1つ目は、人間の体温が上がりすぎて死んでしまわないように体温調節をするための汗。この汗が出る汗腺は体中に数多く存在しています。
サウナや夏の暑い日にかく汗はまさにこれで、99％の水分と多少の塩分でできています。
そして、残念なことにこの汗はいくらかいたところで痩せません。
もう一方の汗は、血液中にある分解された脂肪を含んだ汗です。この汗が出る汗腺は前出のものと違い、ワキや胸、骨盤周りなどに多く存在しています。
また、サウナや暑い日に出る汗と違い、この汗は皮膚の深層部から出ます。運動で脂肪が燃焼するということは、その「脂肪を含んだ汗」が体外に出るからです。
寝ているだけ、じっとしているだけで
痩せ効果のあるものとは
後者の汗をかくためには、実はサウナで暑い思いをするよりも、半身浴や岩盤浴のほうが断然おすすめです。このふたつは、運動ではないものの、じっくりゆっくりと体を温めるので、脂肪を含んだ汗が出ることがわかっています。
もし、あなたがトレーニングで毎日脂肪を分解していたら、有酸素運動の20分でわざわざ分解の過程を経なくても、トレーニング後に半身浴や岩盤浴をすれば、最初から脂肪が燃焼されるようになります。
有酸素運動には心肺機能を高めるなど、ほかにもさまざまなメリットがありますが、寝ている、じっとしているだけで脂肪を燃やす効果があるのなら、やらない手はないですよね。
横田です。
なぜ、サウナでデブになるのか。理由は次の3つです。
（1）普段、体の中には何もしなくても多少の脂肪を分解してくれるリパーゼという酵素が働いているが、サウナレベルの温度になるとリパーゼが働かなくなる
（2）サウナの熱は熱すぎるので、体が危険を感じて代謝を下げる
（3）サウナで汗をかいたのをいいことに余分なビールや食事を取ってしまう
（3）はみなさんも思い当たるフシがあるかもしれませんね。しかし、（1）と（2）に関してははじめて聞いたという方もいるのではないでしょうか。
どちらも私たちの体がそもそも持っている「脂肪を分解してくれる」「代謝をあげてくれる」という、ダイエッターにはありがたい体の機能をムダにしてしまっているということです。
知人が言う「汗」に関してはどうでしょうか。
まず、前提として汗には2つの種類があります。
1つ目は、人間の体温が上がりすぎて死んでしまわないように体温調節をするための汗。この汗が出る汗腺は体中に数多く存在しています。
サウナや夏の暑い日にかく汗はまさにこれで、99％の水分と多少の塩分でできています。
そして、残念なことにこの汗はいくらかいたところで痩せません。
もう一方の汗は、血液中にある分解された脂肪を含んだ汗です。この汗が出る汗腺は前出のものと違い、ワキや胸、骨盤周りなどに多く存在しています。
また、サウナや暑い日に出る汗と違い、この汗は皮膚の深層部から出ます。運動で脂肪が燃焼するということは、その「脂肪を含んだ汗」が体外に出るからです。
寝ているだけ、じっとしているだけで
痩せ効果のあるものとは
後者の汗をかくためには、実はサウナで暑い思いをするよりも、半身浴や岩盤浴のほうが断然おすすめです。このふたつは、運動ではないものの、じっくりゆっくりと体を温めるので、脂肪を含んだ汗が出ることがわかっています。
もし、あなたがトレーニングで毎日脂肪を分解していたら、有酸素運動の20分でわざわざ分解の過程を経なくても、トレーニング後に半身浴や岩盤浴をすれば、最初から脂肪が燃焼されるようになります。
有酸素運動には心肺機能を高めるなど、ほかにもさまざまなメリットがありますが、寝ている、じっとしているだけで脂肪を燃やす効果があるのなら、やらない手はないですよね。
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2015年5月25日 月曜日
衝撃の事実 名古屋市瑞穂区の交通事故治療で評判のアクア鍼灸接骨院
おはようございます。
横田です。
突然ですが・・・！！
■サウナは痩せるどころか痩せにくい体を作っている!?
私はサウナが大大大好きでした。
同じサウナ好きなおじさん達と「どちらが長く入っていられるか」を勝負し、1時間近く入り続けたこともあったほどです。
健康やダイエット、体作りに詳しい方ならすでにご存じのことだと思いますが、実はサウナでいくら汗をたくさんかいたところで、痩せることはありません。
ご存じない方にとっては衝撃の事実かもしれませんね。（私は知りませんでした！！）
理由は、「サウナでかく汗は、体内の水分が排出されているだけで、脂肪は燃えていない」からです。
以前友達とサウナ談議になったとき、彼は、「そうは言ってもあれだけ汗をかいているんだから、少しは痩せてるだろー」と鼻息荒く言いました。
しかし、残念ながら、「サウナは痩せないどころか、痩せにくい体を作ってしまう」のです。
そう、はっきり言って逆効果なのです！！
詳しくは次回掲載します！！
横田です。
突然ですが・・・！！
■サウナは痩せるどころか痩せにくい体を作っている!?
私はサウナが大大大好きでした。
同じサウナ好きなおじさん達と「どちらが長く入っていられるか」を勝負し、1時間近く入り続けたこともあったほどです。
健康やダイエット、体作りに詳しい方ならすでにご存じのことだと思いますが、実はサウナでいくら汗をたくさんかいたところで、痩せることはありません。
ご存じない方にとっては衝撃の事実かもしれませんね。（私は知りませんでした！！）
理由は、「サウナでかく汗は、体内の水分が排出されているだけで、脂肪は燃えていない」からです。
以前友達とサウナ談議になったとき、彼は、「そうは言ってもあれだけ汗をかいているんだから、少しは痩せてるだろー」と鼻息荒く言いました。
しかし、残念ながら、「サウナは痩せないどころか、痩せにくい体を作ってしまう」のです。
そう、はっきり言って逆効果なのです！！
詳しくは次回掲載します！！
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2015年5月18日 月曜日
最高払戻金 名古屋市瑞穂区の半日デイサービスならアクア介護サービスへ
おはようございます。
横田です。
昨日の日本中央競馬会（ＪＲＡ）の第１１レース、ヴィクトリアマイル（Ｇ１）観ましたか？？
まさかの超高額配当でした！！
３連単２０７０万５８１０円！！！！！！
ちなみにこれまでの過去最高の金額は
Ｇ１最高は２００８年秋華賞の１０９８万２０２０円だそうです。
全１８頭が出走したレースは
５番人気のストレイトガールが１着、１２番人気のケイアイエレガントが２着、最低人気のミナレットが３着に入った。
当たり馬券の（５）―（７）―（１８）は４１４０番人気で２千万円を超えた。
的中は１９６票だった。
複勝、ワイド、３連複も重賞レースの最高払戻金を更新した。
ここで思うのが１９６票も的中してたって事です！！
この１票を買った人ってすごくないですか？？？
横田です。
昨日の日本中央競馬会（ＪＲＡ）の第１１レース、ヴィクトリアマイル（Ｇ１）観ましたか？？
まさかの超高額配当でした！！
３連単２０７０万５８１０円！！！！！！
ちなみにこれまでの過去最高の金額は
Ｇ１最高は２００８年秋華賞の１０９８万２０２０円だそうです。
全１８頭が出走したレースは
５番人気のストレイトガールが１着、１２番人気のケイアイエレガントが２着、最低人気のミナレットが３着に入った。
当たり馬券の（５）―（７）―（１８）は４１４０番人気で２千万円を超えた。
的中は１９６票だった。
複勝、ワイド、３連複も重賞レースの最高払戻金を更新した。
ここで思うのが１９６票も的中してたって事です！！
この１票を買った人ってすごくないですか？？？
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2015年5月 8日 金曜日
コーヒー 酸素カプセルがある接骨院なら名古屋市瑞穂区のアクア鍼灸接骨院へ
おはようございます。
横田です。
なんとなくネガティブなイメージがつきまとう嗜好品、『コーヒー』。
今回、強く言いたいのは、コーヒーが悪だなんて、短絡的だということ！ それではさっそく本題に入りましょう。
◆「コーヒー」＝「カラダに悪い飲み物」は偏見だった！
まずはじめに、コーヒーの嬉しい効果について整理してみましょう。これまでの研究により、コーヒーに含まれる「カフェイン」と「クロロゲン酸」が、我々の身体に様々な作用をもたらしてくれることがわかっています。
1.リフレッシュ＆リラックス
カフェインの覚醒作用により、眠気や倦怠感を取り去る。また、コーヒーの香りが、情緒を司る脳の部位の血流を増やすため、リラックス効果や集中力を高める効果をもたらす。
2.脂肪燃焼効果
花王ヘルシアコーヒーで話題となった「クロロゲン酸」。体脂肪を燃焼しやすくする効果が。またカフェインにも同様の効果があるとされる。
3.アンチエイジング
コーヒーで老けるだなんて、大きな勘違い。クロロゲン酸は、ポリフェノールの一種の抗酸化物質。赤ワインのポリフェノールに匹敵するとされ、皮膚のシミを予防したり、老化を食い止める効果が。
4.二日酔い対策
カフェインが肝臓や腎臓の働きを活性化。利尿作用も持つため、二日酔い防止や飲み過ぎた後には、1杯のコーヒーを。
5.病気の予防
これまでの研究・疫学調査により、コーヒーが肝臓がん、大腸がん、前立腺がん、心臓疾患、Ⅱ型糖尿病、パーキンソンなどのリスクを下げる効果が明らかに。ただし、因果関係については未知の要素もあるため、今後の研究に期待が高まっている。
さらに今日、朝のニュースでコーヒーを一日３～４杯飲むと長い生きをすると報道されていました。
さぁー皆さんは一日何杯飲んでいますか？？
横田です。
なんとなくネガティブなイメージがつきまとう嗜好品、『コーヒー』。
今回、強く言いたいのは、コーヒーが悪だなんて、短絡的だということ！ それではさっそく本題に入りましょう。
◆「コーヒー」＝「カラダに悪い飲み物」は偏見だった！
まずはじめに、コーヒーの嬉しい効果について整理してみましょう。これまでの研究により、コーヒーに含まれる「カフェイン」と「クロロゲン酸」が、我々の身体に様々な作用をもたらしてくれることがわかっています。
1.リフレッシュ＆リラックス
カフェインの覚醒作用により、眠気や倦怠感を取り去る。また、コーヒーの香りが、情緒を司る脳の部位の血流を増やすため、リラックス効果や集中力を高める効果をもたらす。
2.脂肪燃焼効果
花王ヘルシアコーヒーで話題となった「クロロゲン酸」。体脂肪を燃焼しやすくする効果が。またカフェインにも同様の効果があるとされる。
3.アンチエイジング
コーヒーで老けるだなんて、大きな勘違い。クロロゲン酸は、ポリフェノールの一種の抗酸化物質。赤ワインのポリフェノールに匹敵するとされ、皮膚のシミを予防したり、老化を食い止める効果が。
4.二日酔い対策
カフェインが肝臓や腎臓の働きを活性化。利尿作用も持つため、二日酔い防止や飲み過ぎた後には、1杯のコーヒーを。
5.病気の予防
これまでの研究・疫学調査により、コーヒーが肝臓がん、大腸がん、前立腺がん、心臓疾患、Ⅱ型糖尿病、パーキンソンなどのリスクを下げる効果が明らかに。ただし、因果関係については未知の要素もあるため、今後の研究に期待が高まっている。
さらに今日、朝のニュースでコーヒーを一日３～４杯飲むと長い生きをすると報道されていました。
さぁー皆さんは一日何杯飲んでいますか？？
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2015年5月 6日 水曜日
脳の老いを遅らせる方法③ 交通事故のむちうち治療で評判の接骨院ならアクア鍼灸接骨院
おはようございます。
横田です。
今日は脳老いシリーズ 最終章です。
7. アルコール摂取をできるだけ減らす
アルコールには脱水作用があり、ビタミンB6、B12、チアミン、葉酸といった脳に欠かせない栄養素を枯渇させます。また、マグネシウムを減少させるはたらきもあります。マグネシウムは、ストレスへの対処やエネルギーバランスの維持に欠かせない栄養素です。
アドバイス：アルコールの摂取量を減らすように心がけ、お酒を飲んだ日は、寝る前にビタミンBコンプレックスやマグネシウムを摂取し、失われた分を補給するようにしてみましょう。また、アルコールと一緒に水をたっぷり飲み、脱水状態になるのを防いでください。なお、なじみのないサプリメントを摂取する場合には、適切な資格を持つ医療従事者のアドバイスに従ってください。
8. 運動をする
運動にはストレスを解消する効果がありますが、右脳と左脳の効率的な情報伝達を促進するというはたらきもあります。これにより、クリエイティブな思考力や問題解決能力が向上します。ウエイトトレーニングであれ、ヨガであれ、単なる散歩であれ、体を動かせば動かすほど、脳も健康になるのです。さらに、定期的な運動は長期的な鬱治療のもっとも効果的な方法で、抗鬱剤よりも大きな効き目を発揮することが、研究でもたびたび確認されています。
アドバイス：本格的なワークアウトを習慣づけるのが難しそうなら、FitbitやJawboneといった活動量計を手に入れて、自分の歩数を計ってみましょう。たいていは「もっと動こう！」というモチベーションが生まれるはずです。1日1万歩を目標に。
ちなみに私は毎日出勤は歩いて来ています。
大体2キロの道のりを３０分かからない位で来ます。
朝歩くと気持ちがいいですよ！！
9. ストレスを管理する
慢性的なストレスは、脳細胞を消耗させ、記憶力を低下させることがわかっています。また、免疫機能にも悪影響を及ぼします。だからこそ、日常的にストレスを管理する習慣が絶対に欠かせません。瞑想でも、運動でも、呼吸法でもかまいません。自分に合った方法を見つけ、日常的に取り組むようにしましょう。
アドバイス：リラックスする時間がなかなかとれないなら、午後に10分ほどの散歩をしてみてはいかがでしょうか。特に、晴れた日がおすすめです。10分だけであっても、歩いたあとはすっきりした気分でオフィスに戻れるはずですよ。
以上、3回に渡ってお送りした脳の老いを遅らせる方法シリーズでした。
皆さんはどうですか？
1つでも実行してる項目はありましたか？？
横田です。
今日は脳老いシリーズ 最終章です。
7. アルコール摂取をできるだけ減らす
アルコールには脱水作用があり、ビタミンB6、B12、チアミン、葉酸といった脳に欠かせない栄養素を枯渇させます。また、マグネシウムを減少させるはたらきもあります。マグネシウムは、ストレスへの対処やエネルギーバランスの維持に欠かせない栄養素です。
アドバイス：アルコールの摂取量を減らすように心がけ、お酒を飲んだ日は、寝る前にビタミンBコンプレックスやマグネシウムを摂取し、失われた分を補給するようにしてみましょう。また、アルコールと一緒に水をたっぷり飲み、脱水状態になるのを防いでください。なお、なじみのないサプリメントを摂取する場合には、適切な資格を持つ医療従事者のアドバイスに従ってください。
8. 運動をする
運動にはストレスを解消する効果がありますが、右脳と左脳の効率的な情報伝達を促進するというはたらきもあります。これにより、クリエイティブな思考力や問題解決能力が向上します。ウエイトトレーニングであれ、ヨガであれ、単なる散歩であれ、体を動かせば動かすほど、脳も健康になるのです。さらに、定期的な運動は長期的な鬱治療のもっとも効果的な方法で、抗鬱剤よりも大きな効き目を発揮することが、研究でもたびたび確認されています。
アドバイス：本格的なワークアウトを習慣づけるのが難しそうなら、FitbitやJawboneといった活動量計を手に入れて、自分の歩数を計ってみましょう。たいていは「もっと動こう！」というモチベーションが生まれるはずです。1日1万歩を目標に。
ちなみに私は毎日出勤は歩いて来ています。
大体2キロの道のりを３０分かからない位で来ます。
朝歩くと気持ちがいいですよ！！
9. ストレスを管理する
慢性的なストレスは、脳細胞を消耗させ、記憶力を低下させることがわかっています。また、免疫機能にも悪影響を及ぼします。だからこそ、日常的にストレスを管理する習慣が絶対に欠かせません。瞑想でも、運動でも、呼吸法でもかまいません。自分に合った方法を見つけ、日常的に取り組むようにしましょう。
アドバイス：リラックスする時間がなかなかとれないなら、午後に10分ほどの散歩をしてみてはいかがでしょうか。特に、晴れた日がおすすめです。10分だけであっても、歩いたあとはすっきりした気分でオフィスに戻れるはずですよ。
以上、3回に渡ってお送りした脳の老いを遅らせる方法シリーズでした。
皆さんはどうですか？
1つでも実行してる項目はありましたか？？
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