スタッフブログ

2013年2月16日 土曜日

体幹 交通事故のむちうち治療で評判の接骨院ならアクア鍼灸接骨院

おはようございますsun
今日は朝からとっても良いお天気ですねscissors
耳つぼダイエット中のヨコタですsign01

実は最近、ストレッチポールにはまっています。

みなさん、ストレッチポールってご存知ですか?

少し固めの細長い棒を背骨に当ててそのまま仰向けに寝てストレッチや筋トレをするものです。

これとっても、最初は背中が痛かったです。(私の場合は)

私はとっても体が硬いので、ストレッチをやる目的で買いました。

そしてさらに体幹も鍛えられるので、とても気に入っています。
サッカーの長友選手も体幹を鍛えると良いと言っています。

「長友選手のトレーニングのポイントは3つあります。1つめは柔軟性です。筋肉に柔軟性をもたせることで疲労しにくく、ケガの予防にもなります。そして2つ目はバランスです。身体の軸をブレないようにするためには、安定した体幹が必要です。腹筋・背筋だけでなく、お腹の横の筋肉など、バランスよく鍛えることがポイントになります。そして3つ目は瞬発力。腹筋と足を引き上げる筋力を連動させることで、瞬発力が生まれます」

ストレッチポールは、これを見事に全てを鍛えてくれます。

最初は基本姿勢から始まりベーシックな動きを今、マスターしています。

最初は5回しか出来なかった腹筋も2週間経ったら20回まで出来るようになりました。

今年は耳ツボ+ストレッチポールの組み合わせで行きたいと思います。

ではまた来週paper




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